CANICULE

Rappel de quelques consignes essentielles en cette période de canicule pour protéger votre santé et celle de vos proches :

Hydratez-vous régulièrement : Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, même sans soif. Évitez l’alcool, le café, et les sodas sucrés. Pensez à proposer de l’eau aux enfants, personnes âgées et malades.

Restez au frais :Restez dans un endroit frais, climatisé si possible (lieux publics climatisés si votre logement ne l’est pas : bibliothèques, centres commerciaux, etc.). Fermez volets, rideaux et fenêtres en journée. Aérez la nuit pour faire entrer de l’air frais. Prenez des douches fraîches régulièrement ou utilisez un brumisateur.

Évitez les efforts physiques : Ne faites pas d’activité physique intense pendant les heures chaudes (11h–21h). Si vous devez sortir, portez des vêtements légers, amples, clairs, un chapeau et des lunettes de soleil.

Adaptez votre alimentation : Mangez léger : fruits, légumes, aliments riches en eau. Évitez les plats lourds, gras et difficiles à digérer.

Soyez vigilants envers les plus fragiles : Surveillez les personnes âgées, enfants en bas âge, femmes enceintes, personnes malades ou handicapées. Prenez régulièrement de leurs nouvelles. Aidez-les à s’hydrater et à se rafraîchir.

Agissez en cas de malaise – Symptômes à surveiller : fatigue inhabituelle, maux de tête, crampes, vertiges, nausées. En cas de coup de chaleur (température corporelle > 39°C, peau sèche, confusion, perte de conscience) : appelez le 15 immédiatement.

Suivez les consignes des autorités : Écoutez les bulletins météo et les recommandations de Météo-France ou de la préfecture.

https://vigilance.meteofrance.fr/fr/deux-sevres